3.3 Decálogo original.

1.    Tener la pantalla a la altura de la vista → así evitamos contracturas cervicales, sin agachar mucho la cabeza ni levantándola para mirar a la pantalla.

2.    Las piernas no deben estar entrecruzadas, por eso es recomendable utilizar un reposapiés si se va a estar mucho tiempo utilizando el ordenador. De esta manera evitaremos malas posturas y dolores de espalda por las mismas.

3.    Apoyar las muñecas para escribir, ya que si tenemos las manos sin apoyar mientras escribimos los músculos de las mismas se acaban cargando.

4.    Que la luz de la pantalla no sea muy luminosa, para que la vista no se nos canse y dañe menos.

5.    Que las lumbares estén apoyadas en el respaldo nos hará mantenernos rectos y no encorvarnos poco a poco.

6.    Colocar el respaldo de la silla recto. Al igual que con el consejo número 2 y 5 la buena postura es imprescindible para no padecer fuertes contracturas e incluso lesiones lumbares muy dolorosas.

7.    la silla a una altura mediante la cual nuestros brazos no queden muy arriba ni muy abajo para escribir.

8.    Si llevas gafas es bueno descansar y dejar unos minutos más el ordenador  que cuando no las llevas para evitar posibles jaquecas. Aún así, si no llevas gafas, también es recomendable descansar cada cierto tiempo.

9.    En el caso de que estés usando un portátil es recomendable que no se tenga mucho tiempo encima dado que no es saludable tener una batería encima durante un periodo prolongado de tiempo.

10. Es aconsejable utilizar la mayor parte de los dedos de las manos para escribir. De esta forma, aparte de escribir con más facilidad y rapidez seremos capaces de evitar tirones en alguno de los dedos.